テーマ:健康

HbA1cとの闘いその9

先日、内科にて採血 HbA1cが7.1血糖値が96でした ヘモグロビンA1cがやや高い状態です 体重が2kgほど増えている 運動不足か カロリー摂取オーバーか 運動は良く出来たはずなのに・・・ 体調が良すぎて、食欲が出て来ている為にカロリー摂取オーバーに成っているのかも知れない そう言えば3日、4日に一度だけれども…
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HbA1cとの闘いその8

今回もA1cは6.4で問題なし ここ数か月の行動を分析してみると、ウォーキングも炭水化物もそれぞれ単独ではあまり効果なかった様です ウォーキングを増やしても血糖値にはそれほど現れることなく、食事の工夫を加えてもあまり効果が出て来ませんでした おやつ禁止が加わってやっとA1cに現れたようです 運動量と食事量とおやつゼロを守っていれ…
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我がHbA1cとの闘いその7

採血の結果は6.6だ 「もう少しだ」と言うと「このくらいで結構」と言われた いずれにしても血糖値を下げる薬を飲みながらの数値なので A1cを5%台にまですると、何かのはずみに血糖値が下がりすぎて低血糖症を発症しかねないと言う 6%台であれば糖による病気はほとんど発症しないらしい ここまで来たら後は維持するだけでOKだ リバウ…
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明石大橋

四国に行ったときは、時々、淡路サービスエリアに立ち寄りますが、見えるのは、斜め45度の明石大橋ばかりです。へそ曲がりの僕は違う角度から、できれば正面から、上から下から見てみたいと思っていました。この写真は一般道沿いの道の駅淡路からの物です。 いろんな海鮮丼が850円から1000円ほどで食べられます。ちょっと並ぶ事と、どんぶりがプラスチ…
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我がHbA1cとの闘い その6

夜のおやつを辞めると、みるみるお腹がへっこんできた この効果は、1週間もたてば感じるようになる 薬局の彼は1月500gの体重減が出来ると言っていたがはたして・・・ 運動は、平日は、ほとんど出来ずに、歩数にして5000歩強、活動量計で見ると500kcalほどしか体を動かせていない 土日は活動量が1000kcalを超す日もあるが…
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わがHbA1cとの闘い 5

血糖値の為にいろんな事をしています 野菜、根菜類の多い食事 ウォーキング、トレッキング 禁煙 体重のコントロール etc. いい意味での副作用もあります アレルギー性鼻炎がゆるくなった事 これは食べ物が野菜中心になった事、ヨーグルトを毎日食べるようになった事、タバコをやめた事、ウォーキングで血流が良くなった事などなどいろ…
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わがHbA1cとの闘い 4

夏場の運動は大変なものがある どうしても昼間に歩くのが億劫になると言うか危険である そこでプールに行く 2度ほど溺れそうに成って計らずも覚えた我流の水泳だけれども・・・ 平泳や背泳を組み合わせるといくらでも泳げる自信があった(若い頃は) この歳になって行ってみると、平泳ぎ25mですらが大変だ 背泳ぎならそれほど疲れないけれど…
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オリーブ石鹸

夏場、年甲斐もなくあせもが出来て首回りが痒い痒い 会社帰りには全身汗だらけの毎日 何か対策は無いかと探していると 『オリーブ石鹸』 が出てきた 試しにと小さなのを使ってみると、なかなかだ いい香りではない、どちらかと言へば粘土のようなにおいだが、強いにおいではない、洗い流した後は無臭だ 昨今の、甘い匂いよりも断然良い…
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わがHbA1Cとの闘い 3

なかなかHbA1C7%を切れずにいると 「眼科には定期的に行くように」と内科の医者さんからの指示 今のところ不具合は感じていないが行ってみる 結果、とりあえず問題無し ただ、年に1度は検診に行く事に 負荷のかかる運動が良いとの事で、六甲山を歩き始めたが、六甲山縦走と言うレースがあることを知った 1日に50kほどの山道を走…
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わがHbA1Cとの闘い 2

糖質カットを試みる 朝食は、キャベツの千切り 必須 ゴマ豆腐、普通の豆腐、目玉焼き、玉子焼き、魚肉ソーセージ、ちくわ、はんぺん 魚のみりん干し、さば缶、めざし、おまめの炊いたんなどから2品 昼食は、仕事柄どうしてもコンビニ弁当、700から800kカロリー 夕食は、ごはん1膳と家族と同じおかずだ 最初は夫婦茶碗の大きさから問題…
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わがHbA1Cとの闘い 1

HbA1Cがなかなか下がらない 活動量計を持って1ケ月で1kg下がる目標で歩いている 目標はほぼ達成している けれども体重も下がらないし、HbA1Cもなかなか下がらない 年に1回ぐらいは『8』を超えることがある ほかに何をすれば良いにだろう 現状の運動でも疲れが溜まって来るので週末のウォーキングを休む事もある 1日1万歩だ…
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アテローム2 その後

手術後の経過は良く、土曜日の午後手術翌々日の月曜日に、経過を見てもらって問題なし 火曜日からは傷口をシャワーで洗ってOKに成り、 傷口をソープでよく洗い、あとよく流す 水気をよく拭き取ってから、化のう止めの軟膏をヌルだけです 1週間後に抜糸 これで治療完了 ただ、傷口は2cmぐらいありますし 皮膚を引っ張ると傷口が割れます…
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アテローム 2

ホームアローン 2 ではありません 前回は、背中のアテロームでしたが、実は肩にもう1個あります 1個目に続いて切除の予定でしたが、1カ月中断していました このアテロームは、何年か前に近所の外科の先生に切ってもらったのですが、あっという間の手術でした 思い返してみると、中身のみを取り出してそののう胞と言うかアテロームの袋を取り…
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アテローム

手術後 今背中には、大きな空洞が出来ています 隙間ができない様に縫っていますが、もしかしたら空洞が出来て血液や体液が溜まるかも知れません 溜まる様だと、液が体外に出る穴をあける必要が有りますから、真ん中の糸は仮に止めておきます 明日様子を見ましょう 傷口の上のガーゼの上に卵大のかたまりを置いてテープで抑え込んであります…
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粉瘤 アテローム

人生も1まわりすると、いろんなものがくっ付いてきてるよなぁ その一つは、背中の貝殻骨のあたりにある”瘤”です いつか取ろうと思いつつ何年も立ってしまいました 痛くも、かゆくも無い物ですから 人生も1回転すると、多少時間も出来て、いよいよ決心して皮膚科を受けることに 行けば、きっと”切ります”と言われるのが嫌でついつい億劫にに成…
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カゼ 大変

久しぶりの風で大変です   丸2年間、風邪やインフルエンザにはかかってなかったのですが・・・ 油断していました 37度9分が最高熱の様で体温計の数字は37度後半を一日中ウロウロしていました なぜか食欲はあります 熱を出した方が良いと言うので、頭だけ冷やして感冒薬や、解熱剤は飲…
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万博公園4月

43年前になるのでしょうか、大阪万博に行って以来、久しぶりに万博公園に行って来ました 何年か前にジェットコースター事故がありましたが、遊園地で無く、公園の方です 京都、滋賀方面に行くときは、中国道から太陽の塔は見ていましたが、 歩いたことが有りません、 1度だけ民俗学博物館に行ったことが有ります それも25年ぐらい前 隣の万…
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新年おめでとうございます

遅ればせながらですが 新年あけましておめでとうございます 年末・年始と大変忙しくてブログも書く元気が出て来ませんでした 去年は加西の「いこいの村」の白鳥を見てから約15k歩いたことをブログに書きましたが 今年はなんとか二日の日に、ご近所の神社を7社・1寺回りました この辺りには、郷社とでも言うのでしょうか 住所で言う…
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阿瀬渓谷

金・土とあまり天気が良く無く、雨の合間を見て近所のウォーキング 5k・8kとコナシテいましたが、今日は晴天 しかも「放射冷却で寒くなります」との天気予報 雲海の竹田城を見るチャンスです 早起きして!と思っていましたが、不覚にも目が覚めると7時 しまった、用意していたリュックを持って大急ぎで出かけましたが 312号竹田の交差点…
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手術 ちょっと生々しいかも・・・

10月初めころに首の後ろの真ん中あたりにおできが出来ました かかりつけの内科医に抗生物質をもらって飲んでいましたが 小さくなっても、芯が残って1cmほど赤いままでした 内科の先生も、これは切るしかないね・・・ 紹介状のもと、外科の先生を訪ねるとすぐ 「じゃ、穴をあけますか」 「処置室で待っていてください」 処置室に行くと …
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三木ホースランドパーク

先日 三木ホースランドへ行ってきました 三木市とJRAが造った体験施設、乗馬が体験できるところです 兵庫国体の馬術会場でもあったそうです でも乗馬倶楽部ではありません はいってっすぐ、厩舎や馬場で馬を見学出来ます もちろん乗る事も出来ます 近くで見ると、目がかわいくて、どきどきするほど綺麗です 背中やお尻がつやつやと光…
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吉備路 備中高松から東総社

9月18日、台風15号や秋雨前線の合間、久しぶりのウォーキングです 朝は曇りでしたが、風もありウォーキング日和 今日もがんばって歩くぞ 11時 最上稲荷の大鳥居に車を置いて 備中高松を出発 北方向に、最上稲荷の大きな鳥居、さらには高松城跡(秀吉に水攻めされた)の案内を見て思わず ふらりと行ってしまいそうなのを、今日は 国分寺…
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