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zoom RSS 我がHbA1cとの闘い その6

<<   作成日時 : 2018/02/06 14:33  

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夜のおやつを辞めると、みるみるお腹がへっこんできた
この効果は、1週間もたてば感じるようになる
薬局の彼は1月500gの体重減が出来ると言っていたがはたして・・・

運動は、平日は、ほとんど出来ずに、歩数にして5000歩強、活動量計で見ると500kcalほどしか体を動かせていない
土日は活動量が1000kcalを超す日もあるが、そうなると次の日は疲れが残って思うように運動が出来ない
いずれにしても極力動くことだ
家の奥さん曰く、「この頃、家の中でも気軽に動くよね」との事
体が軽くなってきたような気もする

いずれにしても、体重もウエストもかなりへって来た
夜、就寝時に上を見て寝転がると、お腹がくぼむようになってきた
60年近い人生で、こんなにへこんだ記憶が無い
10代、20代は腹筋もあったから意識しなかったのかもしれないが
逆に言うと、筋力は相変わらず減ったまままのかもしれない

でも次の採血が楽しみな成って来た

食事は、朝は必ずキャベツの千切りに たまご、ハムウイナーなどのたんぱく質、なければちくわ、かまぼこ、あるいはおまめさんなどの植物性のたんぱく質で、炭水化物は摂らない。
豆腐が一番良いように思う、塩分の代謝も良くなるからだ
昼食は仕方なく、コンビニ弁当だが
夕食はこれまた、野菜中心のメニューになる。白菜、キノコのなべ料理、ちゃんこ、キムチ、豆乳鍋などなど、また白菜のミルフィーユなどもある
これからは魚料理を増やしてもらおうと思っている

次回の報告ではHbA1cの最新数値を報告します



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